CORRIDA
Oferecemos um método único de treinamento personalizado.
Cada participante tem acesso a um plano semanal personalizado, entregue diretamente através do nosso aplicativo inovador, idealizado pelo próprio fundador da RX, Rodrigo Xavier. Esta plataforma é atualmente a mais adotada por consultorias esportivas em todo o Brasil.
Os participantes têm a liberdade de realizar seus exercícios onde preferirem, escolhendo os dias e horários que melhor se ajustam à sua rotina.
Graças ao monitoramento GPS, nosso treinador consegue acompanhar precisamente os detalhes de cada sessão de treino: distância percorrida, ritmo, intervalos, variação de altitude e tempo total.
Tudo monitorado!
FORTALECIMENTO
Oferecemos planos de treinamento para fortalecimento em duas modalidades:
Exercícios em casa, que podem ser feitos com o peso corporal do praticante.
Exercícios em academia, aproveitando os recursos dos equipamentos de musculação.
O praticante pode escolher entre um programa de fortalecimento geral para corrida, disponibilizado sem custo, ou optar por um plano de fortalecimento personalizado, perfeito para aqueles com metas específicas, especialmente relacionadas à estética.
APLICATIVO
A cada domingo, o treinador revisa os exercícios realizados durante a semana e prepara os treinamentos para a próxima semana, tudo acessível através do aplicativo.
Os planos de corrida são detalhados com descrições completas, enquanto os exercícios de fortalecimento são apresentados por meio de vídeos demonstrativos. Desta forma, o aluno tem clareza sobre como realizar cada movimento corretamente, eliminando a necessidade de supervisão direta de um instrutor na academia.
O aplicativo oferece integração com o Strava e plataformas semelhantes, além de permitir a sincronização com diversos modelos de relógios esportivos. Para usuários de relógios Garmin, existe uma funcionalidade exclusiva que envia os planos de treino diretamente para o dispositivo.
Dentro do aplicativo, os alunos acessam uma variedade de recursos: vídeo-aulas, um mural de avisos, calendário de eventos organizados pela assessoria, um feed de atividades que inclui os treinos realizados, conquistas de medalhas virtuais, testes para avaliação de desempenho, detalhes financeiros e muito mais.
A comunicação efetiva entre aluno e treinador é fundamental. Por meio do aplicativo, além do carregamento automático das métricas de treino, os alunos podem registrar comentários sobre cada sessão, compartilhar desafios enfrentados e expressar suas sensações pós-treino, fortalecendo a orientação personalizada e o acompanhamento.
GRUPO
ENCONTROS DO GRUPO DE CORRIDA
Temos encontros do grupo de corrida na Lagoa do Taquaral todas as terças e quintas das 19h até 20h30min.
PLANO DE AULA
5 minutos de alongamento
5 minutos de aquecimento
15 minutos de exercícios de fortalecimento, exercícios funcionais e exercícios técnicos para corrida de rua (educativos da corrida)
5 minutos de abordagem teórica com assuntos sobre corrida de rua, suplementação, estratégia de provas, biomecânica.
1 hora para realizar o treino prescrito na planilha.
TREINADOR
RODRIGO XAVIER - CREF 075995-G / SP
Rodrigo Xavier é responsável pelo treinamento dos alunos.
Graduado em educação física pela PUCC (CAMPINAS).
Especialista em treinamento esportivo e condicionamento físico.
Especialista em gestão estratégica de negócios. Com inúmeros cursos de aperfeiçoamento na área da musculação, endurance e biomecânica.
O treinador RODRIGO XAVIER é conhecido por estrear novatos nos pódios.
Presença na Mídia:
