Quem corre ou gosta de corrida de rua em algum momento se interessou em saber qual é o tempo considerado “BOM” para determinada distância. Então resolvi fazer este artigo com alguns índices para as distâncias mais conhecidas: 5, 10, 21 e 42KM https://www.youtube.com/watch?v=u8VKF92j3Ic Vamos lá!… Read More »Qual tempo é Considerado bom na Corrida de Rua
Antes de tudo é importante eu reforçar que não existe tipo de pisada perfeita para corrida de rua. Nosso corpo é redundante e isso significa que a “estética do seu movimento” pode parecer nada bonitinha e mesmo assim o objetivo ser cumprido. Tá aí a… Read More »Pisada na corrida
A cafeína é um suplemento alimentar que ganha cada vez mais popularidade e com isso vem sendo vastamente pesquisado.Por ser um estimulante, as pesquisas no âmbito esportivo são muito frequentes e trazem diretrizes bem interessantes, conforme os testes vão sendo feitos.As informações transmitidas aqui são… Read More »Cafeína para Corrida de Rua
Quando você se depara com aquela bruta subida durante o treino ou prova, alguns ajustes na sua forma de correr podem te favorecer.Explico alguns pontos:▫️ Incline um pouco seu corpo para frente:O fato de você estar correndo na subida, muda completamente a forma como seu… Read More »Como correr na subida
Reduzir impacto na corrida é algo que interessa a todo mundo, ou pelo menos deveria, já que um grande número de lesões acometem os corredores em decorrência do alto impacto. Obviamente pra otimizar a biomecânica de um corredor o ideal seria uma avaliação individualizada. Mas… Read More »Como reduzir impacto na corrida de rua
Corrida para iniciantes A primeira coisa que você precisa fazer é um planejamento. Literalmente você deve pegar seu papel e caneta e anotar as respostas para as seguintes perguntas: Quais dias da semana você vai treinar corrida? Lembrando que é recomendado iniciar com no mínimo… Read More »Como começar a correr